スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Mercimek Köftesi / 赤レンズ豆のだんご

赤レンズ豆の原産国はトルコです!
免疫力を高める良質タンパク質が豊富で、ガン細胞の増加を抑える働きがをするレクチンも含み
過剰な塩分を排出し、高血圧予防に役立つカリウム、貧血を予防する鉄などのミネラルも多いと言われています。
また、疲労回復効果のあるビタミンB群も豊富です。


photo (12)

材料:4人分
赤レンズ豆 1カップ
クスクス 1カップ(ブルグルのひき割り)
水 3カップ
玉ねぎ 1個
トマトペースト 大さじ2
青ねぎ ※お好みの量
イタリアンパセリもしくはパセリ ※お好みの量
塩、胡椒 ※お好みの量で
油 1/4カップ
赤唐辛子 ※お好みの量


作り方:
1.赤レンズ豆を洗い、鍋に赤レンズ豆、コップ3の水と塩を加え茹でる。水分が殆どなくなり柔らかくなりましたら、ブルグルを加えてかき混ぜ、火を止めてる

photo_20131120192946804.jpg   photo (1)

2.フライパンに油をひき、玉ねぎのみじん切りを炒め、透明になってきたらトマトペーストを加える。
photo (26)   photo (28)

3.1が冷めたら2、みじん切りにした青ねぎとパセリを加えてよく混ぜ合わせる。赤唐辛子をお好みで入れて下さい。
photo (2)

4.片手を握り締めたくらいの大きさにまとめます。
photo (25)

レタスに巻きレモン汁をかけてお召し上がりを!
スポンサーサイト

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

ご近所大作戦/無料相談受付中・悪質出会い系,出会い系サクラ詐欺,詐欺被害,返金相談

??ご近所大作戦??http://red.octoct.net/当社にて相談のあるサイトになります。【出会い系サイト詐欺、悪質出会い系サクラ被害のご相談】出会い系サイト詐欺とは、サクラと呼ばれる女性会員を使って男性会員を誘引し、実際に出会う機会が無いにも関わらず高額な利用料を

コメントの投稿

非公開コメント

No title

とても魅力的な記事でした。
また遊びに来ます!!

No title

ご覧いただき、ありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
プロフィール

ATA

Author:ATA
Hoş geldiniz! ようこそ 
Fala inanma falsız kalma
占いを信じるな、
  されど占いなしではいるな

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
お客様数
占いご希望の方は、こちらへ

名前:
メール:
件名:
本文:

カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新コメント
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

最新トラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。